Упражнения для исправления кривизны ног

Красивые ноги – мечта любой женщины. Но что же делать тем, кого природа не наделила идеальной формой ног? Прежде всего, не падать духом и с помощью специалистов разобраться, что же является причиной кривизны ног. Если она является результатом врожденной деформации кости, то здесь на помощь придет хирургическая операция, в ходе которой произведется коррекция неправильной формы кости. При наличии же ложной кривизны назначается корректирующий лечебный комплекс, состоящий из специализированных упражнений для голени. Предлагаем курс, который поможет улучшить форму внутренней стороны голени и позволит таким образом бороться с ложной кривизной ног.

При выполнении упражнений для мышц голени носки следует разворачивать наружу.

1. И.п. – сидя на полу, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Сильно оттягиваем носок левой ноги, после этого резко тянем носок на себя, при этом мышцы голени максимально напряжены. Повторяем это упражнение правой ногой. Делаем попеременно по 10 раз каждой ногой.

2. И.п. – сидя на полу, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Сгибаем пальцы ног и приводим стопу внутрь, при этом стопой другой ноги оказываем сопротивление этому движению. Задерживаемся в этом положении на 15 секунд, затем выполняем это же упражнение другой ногой. Делаем попеременно по 5 раз каждой ногой.

3. И.п. – стоя у опоры, рукой держимся за опору, правая нога на полу – носок наружу, левую поднять невысоко над полом. Выполняем подъемы на носок правой ноги – 20 раз. Меняем ноги и делаем подъемы на носок левой ноги. Чтобы усложнить упражнение, можно в свободную руку взять отягощение.

4. И.п. – стоя у опоры, рукой держимся за опору, одну ногу вытягиваем вперед до прямого угла, носок на себя. Медленно, с усилием сгибаем и разгибаем ногу в колене 15 раз, затем меняем положение и повторяем то же другой ногой.

5. И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, в руках гантели. Выполняйте приседания на носках – 20 раз.

6. И.п. – стоя на подставке, носки широко расставлены, пятки свисают с платформы, корпус немного наклонен вперед. Выполняем быстрый подъем на носки, задерживаемся в верхнем положении, а затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 раз.

Наталья Биатова